Biniu a powiedz mi jakby wygladała sprawa z treningiem naczczo (Aero) a potem w godzinach popołudniowych (Siłowy+Aero)? Aktulanie mam 17-18 Postu 7-6h szamy. Jak to zrobic, połaczyc ? Zjesc cos po porannych Aero ? A potem co? Nie wiem jak to ogarnac.
WPC to przecież zagraniczny skrót ;) Whey Protein Concentrate. Jeżeli twój przełyk przetrawi oliwę to możesz chociażby tak zrobić :) Mówisz o Recompie w tym przypadku. J/NJ powinno Ci w tym pomóc, jeżeli czytałeś wcześniejsze posty to powinieneś przeczytać jak kilka osób tak działało i efekty były widoczne, mówię o spadku w pasie, a przyroście [...]
obecnie moj rozklad BTW ksztaltuje sie na poziomie 3/1.5/1+potreningowo 40g bialka i 60g weglowodanow. mam zamiar od przyszlego tygodnia zrobic sobie mala dwutygodniowa odskocznie w postaci FBW,po czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem [...]
[...] ze niestety wyniki hormonow i krwi, bez wyraznej przyczyny/choroby, maja tendencje do dosyc powolnych zmian z racji faktu, iz cialo zawsze stara sie dazyc do pewnej swojej homeostazy. Zmiany zachodza z czasem. Dlatego tez nastepnym razem mam zrobic tylko: - morfologia krwi - LH - Test - Estradiol a za jakies 8 tyg dorzucic znow kortyzol, SHBG.
[...] w obu walkach, dopoki mial paliwo w baku) ? ano nikt. wiadomo,ze Irlandczyk nie jest typem walacym lowy i miksujacym to z zapasami i nigdy nie bedzie. jedyne co moze zrobic, to wlasnie lac sie w stojce z gosciem, ktory te stojke ma bardzo spoko, szczeke z tytanu, kardio na 15 rund i dodatkowo jest sporo wiekszy. z kims takim serio jest [...]
No ale widać, że łapa siedzi :-)) Nie wiem czy teraz świadomie redukujesz ale można by było zrobić kratę na brzuchu i zejść z bf jeśli być czuł taką potrzebę. I zrobić kratę na lato choć nie wiem jak tam z pogoda u Ciebie aktualnie :-) A na czym stanęły w końcu te problemy z plecami? Wyjaśniło się coś czy na razie jakiś okres lżejszych treningów [...]
[...] zaczal warczec. nasz to jeszcze szczeniak ale tez sie zjezyl a ze jest dosyc sprany to wyrwal sie spod doga i wtedy dog sie ponownie rzucil na boksa. jedyne co mi sie udalo zrobic to zdjac obroze mojemu psu w nadziei, ze tak ewentualnie latwiej mu bedzie uciec. wlascicielke psa wmurowalo w ziemie, nie potrafila wymowic nawet slowa, sytuacja byla [...]
[...] niemam tak czasu zeby dwa razy na silke latac, a rano rower to se wstane wczesniej mam w domu to 15 min kawa bcaa i juz krece a na silke wyjsc to i trzeba caly obrzadek zrobic, po treningu tabata raczej odpada bo by sie zajechal wiec tez rower zostaje do tego wakacje to czas wyjuazdow i chodz odrobiny relaksu wiec jak mi sie trafiaja okazje [...]
SRODA11-0.8 bcaa 10g + spalacze RANO NACZCZO 60MIN ROWEREK TRENING BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, powoli opuszczanie 4 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecie na linkach wyciagu gornego JUZ WIEM JAK TO CW SIE NAZYWA U HUBERATA WIDZIALEM ale ja zacofany z tym nazewnictwem ALLAHY 4 serie po 20 powt 20*60kg [...]
ale z***alem omleta dalem za duzo wody do platkow chyba bo wogole mi sie nie sciagnal w srodku. chcialem zrobic tak jak pisales bo do tej pory to zawsze uzywalem do tego zmielonych na pyl platkow owsianych i bylo elegancko. ale traca one chyba na swych wlasciwosciach trocdhe jak je zmielisz, sam juz nie wiem. a jesli chodzi o dzemy to polecam te [...]
wallywally 3 g/kg ww to sporo, imo niemysl o ladowaniach, tak jak Antonek pisze ze jak bys non stop jechal na niskich ww to wtedy ladowania mozna zrobic ja bym podbil te dialko tym bardziej w twojej syt do tych 3 a ww w dni nt mozesz obciac do 2g/kgmc ja tak spory kawal redukcji jechalem, tluszcze juz musisz obserwowac i se dobierac jak na ciebie [...]
[...] bo to mi niejest wogole potrzebne, dlamnie to swiadczy o tym ze mozesz niebyc ta osoba za ktora sie podajesz, a jedynie jestes fikcyjna postacia ktora niewiadomoi co chce zrobic na ty forum, do tego twoje wypowiedzi sa delikatnie mowiac dziwne, czesto bywaja aroganckie, i niemowie tu o moim temacie ale czesto na takowe w innych tematach [...]
4.04.2013 – Plecy Wypiska będzie dość chaotyczna, bo taki też wyszedł mi dzisiejszy trening. Mało brakowało, a w ogóle nie byłbym w stanie go zrobić –okazało się, że w kolejce na siłkę byłem 31-wszą osobą (chyba nie muszę pisać, ile osób wchodzi?). Na szczęście ktoś skończył trening po 45-ciu minutach, co dało mi dokładnie tyle samo czasu na moją [...]
15.01 Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]
17.03.2017, piątek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: nie pamiętam Aktywność: fizjo Mobilizacje: fizjo Miska: dzień mi się rozjechał i nie mogłam zjeść tego, co planowałam. Znowu jedzenie na mieście. Tym razem mi się nie udało tak ładnie: miał być dzień low carb, więc wzięłam kurczaka w mleczku kokosowym i surówkę. Sam [...]
Jeszcze informowaliśmy, że Łukasz Jutkiewicz, który robi furorę w meczach przygotowawczych Evertonu Liverpool do nowego sezonu, chce grać dla Polski. Okazuje się jednak, że to nieprawda. Maciej Chorążyk, szef skautów Polskiego Związku Piłki Nożnej, informuje, że 20-letni napastnik wcale nie ma zamiaru grać w biało-czerwonych barwach. - Chcę [...]
O rozciąganiu można napisać naprawdę wiele. Jest dużo metod, ćwiczeń i zalet które można wymieniać przed długi czas. Do najważniejszych zalet rozciągania należą : - Zwiększanie zakresu wykonywania ruchów. - Większa sprawność fizyczna. - Zmniejsza ryzyko kontuzji - Redukuje napięcie mięśni. Do najpopularniejszych metod rozciągania należą : [...]
tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]
Niech was nie ponosi 4 koła to za kurs AFF normalny kurs na smyczy z 600-400 m do tysiąca można zrobic Niektózy wymagają dodatkowo badań lotniczych na WIMLu co jest wogóle paranoją. Najlepiej szukaj jakiegoś małego areoklubu gdzie instruktorem jest były trep. Taki kurs nic Ci nie daje ,nie przepiszesz skoków do książeczki nie wlicza się do nalotu [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
